الافطار الافضل في رمضان

** رغيف واحد من الخبز او ثمانى ملاعق ارز او مكرونه

*** قطعه متوسطة من اللحم او ربع فرخه صغيره او ربع ارنب او قطعتان من السمك
او بيضتان او طبق فول

واعلم ان كمية اللحوم الكبيرة تؤدي الي زيادة نسبة البوليك الذي قد يسبب اداء النقرس او حصوات بالكلي

*** الاكلات الدسمه تتعب المعده والامعاء لازدياد كميات الدم الذاهبه الي المعده والامعاء للقيام بعمليتي الهضم والامتصاص

ونتيجة لذلك تقل كميات الدم المتجهه للمخ فتقل قدرة الصائم علي التفكير والافضل اقل القليل من الاكل المسبك

**** الطماطم والخيار والبصل والجرجير غنيه بالفيتامينات والاملاح المعدنيه والمواد السيلوزية التي تمنع حدوث الامساك

وجيب تجنب الطرشي والمخللات والتوابع بالرغم من انها تعطي احساسا كاذبا بفتح الشهيه الا انها تؤدي الي شرب

كميات كبيرة من الماء تملا المعجه وتضعف الهضم وتربك عملية امتصاص الطعام

*** برتقالة واحده او موزتان او تفاحة او قطعه من البطيخ ويلاحظ ان اكل كميات كبيرة من الكنافه والقطايف يؤدي الي عسر الهضم

تسلمى على الوجبات يا ددير

يعنى انا هاكل دولى بس
حرام عليكى هو انا فيا
لا ياعم انا هاكل زيى دول بالظبط

مرتين

ميرسى يا دودو على الوجبات الجميلة

لا ياختى انا واحده عايزة اطخن شويه ههههههههههه

ثاااااااااااااااانكس كتير على الوجبات

يسلموووووو