الإفطار: كوب (خوشاف) بالماء وليس بالبن وذلك لاحتواء التمر والتين على الحديد الذي لا يمتص في وجود الكالسيوم ويتضمن الخشاف (تين+تمر+مشمش+زبيب) بدون إضافة سكر.
طبق حساء خضار + شريحة لحم 100جم مسلوقة أو مشوية في الفرن
1/4 خبز بردة أو 2 شريحة توست رجيم
طبق كبير سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت زيتون
بعد صلاة التراويح: مرة فاكهة (برتقالة-تفاحة-جريب فروت-كمثرى)
السحور: كوب لبن كبير منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش 50جم في حجم البيضة+4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت وبالليمون +1/4 رغيف بلدي +سلطة خضراء
الثلاثاء سبتمبر 16, 2008 9:52 am
